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初冬养生指南:必知心脏病六大奇怪诱因早上刚起床时

时间:2018-09-06 来源:互联网

  早上刚起床时

  哈佛大学的研究曾发现,心脏病清晨发作的风险会提高40%。因为刚醒时,人体分泌的肾上腺素等压力荷尔蒙会使血压升高,会使人有缺氧的感觉。此时身体也比较缺水,血液粘稠,向心脏供血的能力较差。这都会使心脏负重。

  为保护自己,心脏病人在睡醒之后不应该立即起身,应该在床上滞留片刻。晨练者应该在彻底热身之后,再开始运动。服用β阻滞剂的病人,应该在头天晚上睡前服用,进而保证药物能在次日清晨发挥最大疗效。

  周一早上

  调查发现,周一心脏病发作的比例要比平时高20%。也许因为上班第一天,人们都会感到紧张和压抑吧。

  为保护自己,心脏病人星期天的时候就要多放松,但是不要睡懒觉。周末晚起,周一早起,血压反而更容易升高,因为它打乱了平时已经形成的生物钟。应该保持年如一日的作息规律。

  站在演讲席前

  站在心脏的立场看,演讲就好比一次反常的运动。极度紧张会使血压、心率和肾上腺素水平提高。这样就会使演讲者在为演讲而紧张的同时,还要警惕心脏病发作。

  为保护自己,心脏病患者在演讲、乘飞机或处理其它紧张事务之前,应该服用β-受体阻滞药。

  食用高脂肪、高碳水化合物的食物

  研究发现,高脂肪、高碳水化合物食物会使人的血管收缩,容易造成血管堵塞。

  如果实在躲不开这些食物,那就要尽力控制食量。每天服用阿司匹林也可以预防血管栓塞。

  5.解大便时

  便秘会提高胸腔压力,延缓血液回流心脏的过程。

  因此,心脏病患者平时应该多吃纤维食物,多喝水,预防便秘。

  不备而来的剧烈运动

  有人在铲雪的时候心脏病发作就是一例。因为身体突然用力,压力荷尔蒙猛然上升,都会使血压升高,心率加快,从而引发心脏病。

  有规律的运动有益心脏健康,如果需要提高运动强度,应该循序渐进。

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